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Fitboxing
Technik und Tempo
Wie der Name schon sagt, werden beim Fitboxing traditioneller Kampfsport
und Fitness-Training miteinander verbunden. Und das im Prinzip ganz unkompliziert.
Es gibt weder festgelegte Choreographien noch sonstige Spielereien. „Gib’s
ihm!“, lautet die Devise. Allerdings sollten Sie sich über
die verschiedenen Bein-Kicks und Armschläge vorher informieren,
diese üben und perfektionieren. Denn die Technik muss sitzen. Die
Kondition kommt durchs stetige Wiederholen – idealerweise in hohem
Tempo. Um in der festgelegten Zeit das Tempo zu halten, können Sie
mit dynamischer Musik den Rhythmus vorgeben. Neben der Konzentration
auf die Technik liegt das Ziel vor allem im Durchhalten. So wird Fitboxing
zum knallharten Ausdauertraining und effizienten Kalorienkiller.
Flexibel und beweglich
Gerade die Bein-Kicks haben es in sich – nicht nur in puncto Kalorienverbrauch,
sondern auch im Hinblick auf die geforderte Beweglichkeit. Drehen und
kicken, mal höher, mal tiefer – da sind Hüfte und Beine
richtig gefordert. Und das an exakt der richtigen Stelle. Bei den meisten
Menschen ist die Muskulatur in der Bein- und Hüftregion stark verkürzt.
Das wiederum hat nicht selten Rückenschmerzen in der Lendenwirbelregion
zur Folge. Kontinuierliches Fitboxing hat da oft lindernde Wirkung, ist
obendrein gelenkschonend und birgt so gut wie kein Verletzungsrisiko.
Glücks-Kick
Schonen Sie sich nicht beim Fitboxing. Geben Sie dem Sack Saures und gehen Sie
ruhig an Ihre Grenzen. Genau das nämlich setzt Endorphine, also Glückshormone
frei. Dass obendrein durchs Fitboxing Aggressionen abgebaut werden, ist ein angenehmer
Nebeneffekt, der sich positiv aufs Gemüt auswirkt. Man kann sich besser
konzentrieren und entwickelt mehr Selbstbewusstsein.
Frauenpower
Dass Boxen auch Frauen stählt, hat sich nicht erst seit gestern herumgesprochen. |
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Spätestens seit Regina Halmich den vorlauten Stefan Raab in die Seile katapultiert
und damit in seine Grenzen verwiesen hat, hat sich dieser Sport als frauentauglich
etabliert. Unter Bezeichnungen wie Aero-Boxing, Cardio-Kickboxing oder Tae-Bo
hat er außerdem längst seinen Siegeszug unter den weiblichen Fitness-Fans
angetreten. Weil sie neben allen Vorzügen, die das Box-Training für
den Körper hat, auch die psychologische Wirkung zu schätzen wissen:
Das Reaktionsvermögen wird verbessert taktisches und strategisches Denken
werden geschult.
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